Thank you!
We will contact you shortly
экспертная система меняющая тело навсегда!
Моя авторская методика, которая считает в себе доказательные методы похудения, большой практический опыт и работу с головой, а не только с телом!
экспертная система меняющая тело навсегда!
Моя авторская методика, которая считает в себе доказательные методы похудения, большой практический опыт и работу с головой, а не только с телом!
экспертная система меняющая тело навсегда!
Моя авторская методика, которая считает в себе доказательные методы похудения, большой практический опыт и работу с головой, а не только с телом!
Этот курс для тех, кто:
Что даст курс:
Блок 1. Питание:
1. Принцип дефицита без жёстких диет. Как худеть без голода, ограничений и срывов.
2. Приложения для подсчёта калорийКакие работают и как не запутаться в учёте.
3. Система 80/20 - ешь любимое и худей. Как сочетать шоколад, пиццу и худеть.
4. Энергетическая плотность продуктов, или как есть большие порции.
5. Система ладони. Простой способ составлять тарелку без калькулятора и весов.
6. Этикетки в супермаркете: что скрывают производители. Как выбрать полезные продукты и не попасться на «фитнес»-маркетинг.
7. Продукты-саботажники и их вкусные замены. Что мешает худеть и чем заменить любимые калорийные блюда.
8. Шпаргалка для магазина. Список must-have продуктов для стройного тела и быстрые корзины на неделю.
9. Алкоголь на похудении: можно ли и сколько? Почему бокал вина не разрушит результат, но важно знать меру.Блок 2. Тренировки:
1. Почему качая пресс, ты не получишь рельефный живот. Разбираем главный миф и что реально помогает убрать живот.
2. Почему силовая тренировка эффективнее кардио для похудения.Как мышцы сжигают жир даже в покое и ускоряют метаболизм.
3. ТОП-5 упражнений для идеальных ягодиц. Комплекс, который делает форму без перегруза спины.
4. Зачем нужны сильные ягодицы (не только для красоты). Как они влияют на здоровье, осанку и избавляют от болей.
5. Как мышечная масса = здоровье и молодость. Почему мышцы - твой анти-возрастной ресурс и залог сильного метаболизма.
6. Ходьба - самый дешёвый способ худетьСколько шагов реально нужно делать и как встроить это в день.
7. Что убивает прогресс на тренировках?5 ошибок: от плохой техники до отсутствия прогрессии нагрузок.
8. Как часто тренироваться для реального результата? Миф о «нужно тренироваться каждый день»
9. Локальное жирозжигание, или можно ли убрать ушки на бедрах?
Блок 1. Питание:
1. Принцип дефицита без жёстких диет. Как худеть без голода, ограничений и срывов.
2. Приложения для подсчёта калорийКакие работают и как не запутаться в учёте.
3. Система 80/20 - ешь любимое и худей. Как сочетать шоколад, пиццу и худеть.
4. Энергетическая плотность продуктов, или как есть большие порции.
5. Система ладони. Простой способ составлять тарелку без калькулятора и весов.
6. Этикетки в супермаркете: что скрывают производители. Как выбрать полезные продукты и не попасться на «фитнес»-маркетинг.
7. Продукты-саботажники и их вкусные замены. Что мешает худеть и чем заменить любимые калорийные блюда.
8. Шпаргалка для магазина. Список must-have продуктов для стройного тела и быстрые корзины на неделю.
9. Алкоголь на похудении: можно ли и сколько? Почему бокал вина не разрушит результат, но важно знать меру.Блок 2. Тренировки:
1. Почему качая пресс, ты не получишь рельефный живот. Разбираем главный миф и что реально помогает убрать живот.
2. Почему силовая тренировка эффективнее кардио для похудения.Как мышцы сжигают жир даже в покое и ускоряют метаболизм.
3. ТОП-5 упражнений для идеальных ягодиц. Комплекс, который делает форму без перегруза спины.
4. Зачем нужны сильные ягодицы (не только для красоты). Как они влияют на здоровье, осанку и избавляют от болей.
5. Как мышечная масса = здоровье и молодость. Почему мышцы - твой анти-возрастной ресурс и залог сильного метаболизма.
6. Ходьба - самый дешёвый способ худетьСколько шагов реально нужно делать и как встроить это в день.
7. Что убивает прогресс на тренировках?5 ошибок: от плохой техники до отсутствия прогрессии нагрузок.
8. Как часто тренироваться для реального результата? Миф о «нужно тренироваться каждый день»
9. Локальное жирозжигание, или можно ли убрать ушки на бедрах?
ПРОГРАММА
Блок 1. Питание:
1. Принцип дефицита без жёстких диет. Как худеть без голода, ограничений и срывов.
2. Приложения для подсчёта калорийКакие работают и как не запутаться в учёте.
3. Система 80/20 - ешь любимое и худей. Как сочетать шоколад, пиццу и худеть.
4. Энергетическая плотность продуктов, или как есть большие порции.
5. Система ладони. Простой способ составлять тарелку без калькулятора и весов.
6. Этикетки в супермаркете: что скрывают производители. Как выбрать полезные продукты и не попасться на «фитнес»-маркетинг.
7. Продукты-саботажники и их вкусные замены. Что мешает худеть и чем заменить любимые калорийные блюда.
8. Шпаргалка для магазина. Список must-have продуктов для стройного тела и быстрые корзины на неделю.
9. Алкоголь на похудении: можно ли и сколько? Почему бокал вина не разрушит результат, но важно знать меру.Блок 2. Тренировки:
1. Почему качая пресс, ты не получишь рельефный живот. Разбираем главный миф и что реально помогает убрать живот.
2. Почему силовая тренировка эффективнее кардио для похудения.Как мышцы сжигают жир даже в покое и ускоряют метаболизм.
3. ТОП-5 упражнений для идеальных ягодиц. Комплекс, который делает форму без перегруза спины.
4. Зачем нужны сильные ягодицы (не только для красоты). Как они влияют на здоровье, осанку и избавляют от болей.
5. Как мышечная масса = здоровье и молодость. Почему мышцы - твой анти-возрастной ресурс и залог сильного метаболизма.
6. Ходьба - самый дешёвый способ худетьСколько шагов реально нужно делать и как встроить это в день.
7. Что убивает прогресс на тренировках?5 ошибок: от плохой техники до отсутствия прогрессии нагрузок.
8. Как часто тренироваться для реального результата? Миф о «нужно тренироваться каждый день»
9. Локальное жирозжигание, или можно ли убрать ушки на бедрах?
ТАРИФЫ
2 МЕСЯЦА РАБОТЫ
Питание:
• Самостоятельный расчет КБЖУ по простой формуле (я даю подробную инструкцию). • 3 готовых меню на разную калорийность: 1550, 1650, 1750 ккал. • Проверка и анализ питания ежедневно с куратором.
Тренировки:
• 8 тренировок для дома или зала в записи.
Поддержка и контроль:
• Групповой чат с куратором для быстрых ответов на вопросы и ежедневной поддержки.• Отчёты по прогрессу 1 раз в неделю с обратной связью лично от меня.
ЦЕНА:
150 EUR
200 EUR
2 МЕСЯЦА РАБОТЫ
Питание:
• Индивидуальный расчет КБЖУ под твои цели, вес, образ жизни и уровень активности.• Персональное меню на 3 дня для мягкого старта - с учетом твоих любимых продуктов и привычек.• Проверка отчетов по питанию и рекомендации ежедневно.
Тренировки:
● 8 тренировок для дома или зала в записи.• Разбор твоих тренировок 2 раза в неделю (по видеоотчетам).
Поддержка и контроль:
• Постоянная связь со мной 24/7 в личном чате.● Общий чат учасниц.• Еженедельный анализ и корректировка программы под твой прогресс.
ЦЕНА:
400 EUR
450 EUR
Я - Наталия Чепец
бонусы
Я - Наталия Чепец
ПРО АВТОРА
Я - Наталия Чепец
● СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР● СПЕЦИАЛИСТ ПО ПИТАНИЮ И СНИЖЕНИЮ ВЕСА● ВИЦЕ-ЧЕМПИОНКА МИРА ПО ФИТНЕС-БИКИНИ
А если у меня нет времени?
Мы подберем систему, которая впишется именно в ваш ритм жизни: простые блюда, готовые меню, минимум «заморочек». Всё реально даже с работой, семьёй и плотным графиком.
Подойдёт ли мне, если я ничего не понимаю в питании?
Да! Я объясняю простыми словами - без заумных терминов и сложных схем. Вы единажды научитесь базовым принципам питания, которые сможете применять всю жизнь.
А что, если я не люблю спорт?
Я не заставляю выполнять все тренировки на программе. Мы подбираем движение, которое подходят и нравится вам: от прогулок и лёгких домашних тренировок до силовых тренировок и любой активности которая вам по душе.
Какой результат я могу получить?
В среднем клиенты теряют 5–10 кг (в зависимости от точки старта), тают в объёмах, избавляются от отечности, появляется лёгкость в теле и увереность в себе. Но главное - меняются пищевые привычки, отношение к еде и к себе.
Будут ли ограничения на праздники/выезды?
Никаких жёстких запретов. Вместо этого - гибкие правила и , которые позволяют быть “в программe” даже в поездках.Подсказки что выбрать в меню, как собрать тарелку на фуршете, и чем заменить привычные блюда.
А вес вернётся после наставничества?
Нет. Вместо временной диеты - понятная система. Вы получите алгоритм: питание, движения, практическая психология + навыки, которые останутся с вами навсегда.
Можно ли алкоголь и сладости? Нужно ли исключать любимые продукты?
В моей программе нет жёстких запретов.
Вы учитесь есть любимые продукты - сладости, хлеб, сыр, бокал вина - так, чтобы это вписывалась в дефицит калорий.
Мы разбираем, как выбирать, сколько и когда, чтобы это не мешало прогрессу
Это про гибкий, долгосрочный подход - без ощущения, что жизнь проходит мимо, пока вы худете.
Часто задаваемые вопросы
А если у меня нет времени?
Мы подберем систему, которая впишется именно в ваш ритм жизни: простые блюда, готовые меню, минимум «заморочек». Всё реально даже с работой, семьёй и плотным графиком.
Подойдёт ли мне, если я ничего не понимаю в питании?
Да! Я объясняю простыми словами - без заумных терминов и сложных схем. Вы единажды научитесь базовым принципам питания, которые сможете применять всю жизнь.
А что, если я не люблю спорт?
Я не заставляю выполнять все тренировки на программе. Мы подбираем движение, которое подходят и нравится вам: от прогулок и лёгких домашних тренировок до силовых тренировок и любой активности которая вам по душе.
Какой результат я могу получить?
В среднем клиенты теряют 5–10 кг (в зависимости от точки старта), тают в объёмах, избавляются от отечности, появляется лёгкость в теле и увереность в себе. Но главное - меняются пищевые привычки, отношение к еде и к себе.
Будут ли ограничения на праздники/выезды?
Никаких жёстких запретов. Вместо этого - гибкие правила и , которые позволяют быть “в программe” даже в поездках.Подсказки что выбрать в меню, как собрать тарелку на фуршете, и чем заменить привычные блюда.
А вес вернётся после наставничества?
Нет. Вместо временной диеты - понятная система. Вы получите алгоритм: питание, движения, практическая психология + навыки, которые останутся с вами навсегда.
Можно ли алкоголь и сладости? Нужно ли исключать любимые продукты?
В моей программе нет жёстких запретов.
Вы учитесь есть любимые продукты - сладости, хлеб, сыр, бокал вина - так, чтобы это вписывалась в дефицит калорий.
Мы разбираем, как выбирать, сколько и когда, чтобы это не мешало прогрессу
Это про гибкий, долгосрочный подход - без ощущения, что жизнь проходит мимо, пока вы худете.
Если вы не знаете, какой формат выбрать, предлагаю бесплатную 10–15-минутную консультацию, чтобы помочь вам определиться
А если у меня нет времени?
Мы подберем систему, которая впишется именно в ваш ритм жизни: простые блюда, готовые меню, минимум «заморочек». Всё реально даже с работой, семьёй и плотным графиком.
Подойдёт ли мне, если я ничего не понимаю в питании?
Да! Я объясняю простыми словами - без заумных терминов и сложных схем. Вы единажды научитесь базовым принципам питания, которые сможете применять всю жизнь.
А что, если я не люблю спорт?
Я не заставляю выполнять все тренировки на программе. Мы подбираем движение, которое подходят и нравится вам: от прогулок и лёгких домашних тренировок до силовых тренировок и любой активности которая вам по душе.
Какой результат я могу получить?
В среднем клиенты теряют 5–10 кг (в зависимости от точки старта), тают в объёмах, избавляются от отечности, появляется лёгкость в теле и увереность в себе. Но главное - меняются пищевые привычки, отношение к еде и к себе.
Будут ли ограничения на праздники/выезды?
Никаких жёстких запретов. Вместо этого - гибкие правила и , которые позволяют быть “в программe” даже в поездках.Подсказки что выбрать в меню, как собрать тарелку на фуршете, и чем заменить привычные блюда.
А вес вернётся после наставничества?
Нет. Вместо временной диеты - понятная система. Вы получите алгоритм: питание, движения, практическая психология + навыки, которые останутся с вами навсегда.
Можно ли алкоголь и сладости? Нужно ли исключать любимые продукты?
В моей программе нет жёстких запретов.
Вы учитесь есть любимые продукты - сладости, хлеб, сыр, бокал вина - так, чтобы это вписывалась в дефицит калорий.
Мы разбираем, как выбирать, сколько и когда, чтобы это не мешало прогрессу
Это про гибкий, долгосрочный подход - без ощущения, что жизнь проходит мимо, пока вы худете.